Übungen für Prostatitis: Gymnastik zur Behandlung und Vorbeugung der Krankheit.

Männern mit Entzündungen in der Prostata wird eine medikamentöse Behandlung in Kombination mit physiotherapeutischen Verfahren gezeigt. Auch körperliche Übungen bei Prostatitis sind hilfreich. Regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf das Allgemeinbefinden eines Menschen aus. Sie ermöglichen es Ihnen, mit den Faktoren fertig zu werden, die zur Entwicklung dieser Krankheit führen. Therapeutische Übungen sind besonders sinnvoll bei stagnierenden Prozessen im kleinen Becken, die den Zustand eines Patienten mit Prostatitis verschlimmern.

Vorteile von Übungen für die Prostata

Alle Klassen müssen systematisch durchgeführt werden und können nicht übersprungen werden.

Jeder, der gefährdet ist, sollte zur Vorbeugung und Behandlung von Prostatitis Sport treiben. Männer sollten die Empfehlung eines Arztes zum Sportbeginn ernst nehmen, da davon der Genesungserfolg und das Erreichen einer langfristigen Remission abhängen.

Körperliche Aktivität bei chronischer Prostatitis in Maßen wirkt sich positiv auf die Männergesundheit aus. Sie verbessern die Durchblutung und stärken die Beckenbodenmuskulatur. Darüber hinaus verbessert regelmäßige Bewegung den Tonus des gesamten Körpers. Aus diesem Grund hat es die Kraft, pathologische Prozesse in inneren Organen und Systemen zu bekämpfen.

Am nützlichsten für Patienten sind Übungen für Prostatitis wie Springen, Hocken und Laufen. Nicht weniger effektiv ist das Training der Bauchmuskulatur. Besonders beliebt sind die von Bubnovsky entwickelten Komplexe. Seine Wirkung zielt darauf ab, die Kräfte des menschlichen Körpers zu mobilisieren.

Erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse vom Training. Es erscheint allmählich. Um eine gesundheitsfördernde Wirkung von Sport zu erzielen, müssen Sie ihn regelmäßig ausüben.

Nicht alle Patienten kennen den besten Zeitpunkt für Übungen zur Behandlung und Vorbeugung von Prostatitis. Sie verstehen nicht, in welchen Formen eine solche Behandlung akzeptabel und sicher ist. Die Antworten auf diese und weitere interessante Fragen erhalten Sie immer von Ihrem behandelnden Arzt. Viele Experten sind der Meinung, dass es besser ist, im Frühstadium der Erkrankung oder nach Beseitigung der Entzündungsschübe verschiedene Sportarten auszuüben. Dies ist der optimale Zeitraum für eine adjuvante Therapie.

Gymnastik bei Prostatitis ergänzt die medikamentöse Behandlung und Physiotherapie. In diesem Fall erhöht sich die Wirksamkeit des Kampfes gegen Prostataentzündungen um ein Vielfaches. Wenn solche Maßnahmen früh in der Krankheitsentwicklung ergriffen werden, ermöglichen Übungen in Kombination mit anderen Behandlungsmöglichkeiten dem Patienten eine vollständige Genesung. Wenn ein Mann in den späteren Stadien der Pathologie mit dem Sport begann, hilft das Training, die Schwere der schmerzhaften Symptome zu verringern.

Bewegung zur Behandlung der chronischen Prostatitis ist für Männer sehr vorteilhaft. Aber wir müssen uns daran erinnern, dass viele von ihnen Kontraindikationen für eine solche Therapie haben. Aus diesem Grund wird Patienten mit einer solchen Diagnose empfohlen, erst nach Zustimmung des behandelnden Arztes mit dem Sport zu beginnen.

Arten von Übungen

Es gibt viele Arten von Übungen, die Männern mit Prostataentzündung gezeigt werden können. Daher hat jeder Patient die Möglichkeit, die Sportrichtung zu wählen, die ihn am meisten anspricht.

Der Patient sollte unbedingt mit dem behandelnden Arzt die Möglichkeit besprechen, bestimmte Trainingsarten durchzuführen, die ihm gefallen. Es ist nicht wünschenswert, dieses Problem selbst zu lösen, da falsche Maßnahmen zu einer Verschlimmerung der Prostatitis und einer Verschlechterung des allgemeinen Wohlbefindens führen können.

Für die meisten Patienten wird eine Bewegungstherapie bei Prostatitis empfohlen. Die therapeutische Übung ist für viele Menschen geeignet, was ihr Hauptvorteil ist.

Physikalische Komplexe (LFK)

Bevor Sie mit den Übungen beginnen, müssen Sie herausfinden, ob sie Kontraindikationen haben.

Sportunterricht ist für alle Männer erforderlich, denen eine Behandlung gegen Prostatitis verschrieben wurde. Dem Patienten wird eine Reihe von Übungen angeboten, um bestimmte Muskelgruppen im Problembereich zu stärken. Den größten Teil des Trainings verbringt eine Person in Bauch- oder Rückenlage.

Die Bewegungstherapie kann die folgenden Übungen umfassen, die besonders bei chronischer Prostatitis hilfreich sind:

• Es ist notwendig, die Beine zu reduzieren und aufzurichten. Sie können während der Übung gerade bleiben oder ihre Knie leicht beugen. Wenn Sie die unteren Gliedmaßen anheben, ziehen Sie sie mit den Händen ein kurzes Stück auf den Boden. Es ist erforderlich, 10-15 Wiederholungen in jedem der beiden Ansätze zu absolvieren;
• Sie müssen auf dem Rücken sitzen und Ihre unteren Gliedmaßen strecken. Sie werden dann gefaltet und zur Brust gezogen. Die Aktion muss genau 4 mal wiederholt werden. Machen Sie mehrere Nahaufnahmen;
• In Rückenlage müssen Sie Ihre Beine einige Zentimeter über der Bodenfläche anheben. Heben Sie an diesem Punkt Ihren Oberkörper auf Ihre Ellbogen. Die unteren Gliedmaßen während des Trainings zur Vorbeugung und Behandlung von Prostatitis sollten reduziert und angehoben werden. Diese Schritte werden 10 mal wiederholt. Sie müssen 2-3 Ansätze machen;
• Es ist erforderlich, die unteren Extremitäten zusammen mit dem Becken im rechten Winkel zum Boden anzuheben. Der untere Rücken sollte zu diesem Zeitpunkt von den Händen gestützt werden. In dieser Position müssen Sie einige Sekunden bleiben. Die Aktion wird 5 mal wiederholt;
• In Bauchlage ist es notwendig, gerade Beine etwa 5-10 cm vom Boden anzuheben. In dieser Position sollten sie für einige Sekunden fixiert werden. Nachdem die Beine auf den Boden abgesenkt wurden. Die Übung sollte 5-7 Mal wiederholt werden.

Diese Art von Übung kann zu Hause durchgeführt werden. Es wird auch in medizinischen Einrichtungen verwendet.

Yoga

Während der Übungen müssen Sie sich voll und ganz auf deren Umsetzung konzentrieren.

Yoga unterscheidet sich positiv von Prostatitis. In der Regel wird den Patienten ein Hatha-Yoga-Komplex angeboten, den auch ein Anfänger machen kann.

Ärzte haben wiederholt festgestellt, dass Yoga bei Prostatitis die körpereigenen Abwehrkräfte stärken und dazu beitragen kann, die Wirksamkeit einer medikamentösen Behandlung zu erhöhen. Am nützlichsten bei Entzündungen der Prostata sind umgekehrte Asanas und Manipulationen, die mit den Muskeln der Bauchregion durchgeführt werden.

Wie oben erwähnt, sind es die umgekehrten Positionen, die für Männer mit Prostatitis am nützlichsten sind. Dafür gibt es eine logische Erklärung. Während der Durchführung solcher Übungen werden die Venengeflechte des entzündeten Organs entladen. Dadurch wird das Problem der stagnierenden Prozesse, die zu einem chronischen Krankheitsverlauf führen, schnell gelöst.

Während des Yogaunterrichts muss der Patient das allgemeine Wohlbefinden sorgfältig überwachen. Mit seiner erheblichen Verschlechterung ist es ratsam, das Training abzubrechen. Oft sind Beschwerden beim Yoga mit erhöhtem Druck auf Brust und Bauch verbunden.

Der Patient kann an Yogakursen teilnehmen oder sich Videotrainings ansehen. Wenn die Übungen korrekt ausgeführt werden, können Sie nach einiger Zeit die folgenden Ergebnisse erzielen:

1. Die Arbeit der Nervenenden wird normalisiert.
2. Es verbessert die Funktion der inneren Organe, die sich im Beckenbereich befinden.
3. Die blutfüllenden Prozesse der Prostata normalisieren sich wieder.

Zu den Yoga-Übungen zur Prostatitis-Prophylaxe gehören sicherlich folgende Asanas:

• "Dreieck". Du solltest deinen Rücken so gerade wie möglich halten. Die Beine sind weit auseinander. Nehmen Sie Ihren linken Fuß mit den Handflächen und legen Sie Ihr Gesicht auf das nächste Knie. In dieser Position müssen Sie etwa 15 Sekunden stehen. Als nächstes wird die Manipulation mit dem rechten Glied durchgeführt;
• "Geschlossener Ring". Es ist notwendig, auf dem Bauch zu liegen und den Oberkörper anzuheben. Auch die Beine gehen nach oben. Sie müssen mit den Handflächen an den Knöcheln gepackt werden. In dieser Position muss die Person die nächsten 30 Sekunden bleiben;
• "Adler". Es ist notwendig, auf einem halb gebeugten rechten Glied zu stehen. Die Linke muss zu diesem Zeitpunkt über den Unterschenkel und den Oberschenkel der Rechten geworfen werden. In dieser Position verbleibt die Person für 60 Sekunden. Also müssen die Beine gewechselt werden.

Es wird dringend empfohlen, Yoga mit einem Trainer zu praktizieren. Dies gilt insbesondere für Männer, die bisher noch keine Asanas ausführen mussten. Die Hilfe eines Spezialisten ermöglicht es ihnen, schwerwiegende Fehler während des Unterrichts zu vermeiden.

Kegel-Übungen

Sie können sich Videos im Internet ansehen, wenn Sie Fragen dazu haben, wie Sie diesen Komplex erstellen können.

Kegel-Übungen haben eine therapeutische Wirkung bei chronischer Prostatitis. Sie wurden speziell für Frauen entwickelt, die ihre Hüftmuskulatur während der Wehen stark gedehnt haben. Der Komplex ermöglichte es ihnen, sich zu straffen. Nach und nach änderte es sich. Jetzt können solche Übungen nicht nur von Frauen, sondern auch von Vertretern des stärkeren Geschlechts durchgeführt werden. Heutzutage wird ein solches Training von Männern mit Prostatitis oder Prostataadenom aktiv durchgeführt.

Urologen haben wiederholt eine deutliche Verbesserung bei Männern mit Prostatitis festgestellt, die regelmäßig Kegel-Übungen durchführen. Dank eines solchen Trainings wird der Muskeltonus erhöht und die Durchblutung des Beckens normalisiert. Der Komplex wirkt sich auch positiv auf die Potenz aus.

Kegel-Übungen für chronische Prostatitis können auf diese Weise durchgeführt werden:

• Sie müssen den Pubococcygeus-Muskel straffen. Danach sollte der Mann den Atem anhalten und noch mehr anziehen. Der Atem wird wieder angehalten und die Aktion wiederholt. Es ist notwendig, diesen Zustand einige Sekunden lang zu spüren. Danach dürfen Sie ausatmen und sich vollständig entspannen. Die Übung muss 10 Mal wiederholt werden;
• Es ist notwendig, die Beine schulterbreit auseinander zu spreizen und den Musculus pubococcygeus zusammenzuziehen. Auch die Muskeln des Afters müssen in den Prozess einbezogen werden. In dieser Position ist es wünschenswert, die maximale Zeitdauer zu halten. Die Übung wird 10 mal 2-5 mal am Tag durchgeführt;
• Du musst auf dem Rücken liegen. Die Beine sollten in einer gebeugten Position an den Knien sein. In dieser Position müssen Sie die gleichen Muskeln wie in den vorherigen Übungen komprimieren. Diese Aktion kann unbegrenzt oft pro Tag durchgeführt werden.

Es ist für einen Mann nicht immer möglich zu verstehen, wo sich der Pubococcygeus-Muskel befindet, der bei Kegel-Übungen gestrafft werden muss. Sie finden es wie folgt. Beim nächsten Badezimmerbesuch muss der Strahl abrupt gestoppt werden. Der Muskel, der zu diesem Zeitpunkt angespannt ist, ist der gewünschte.

Gymnastik und Übungen

Kniebeugen können mit oder ohne leichte Gewichte ausgeführt werden.

Der männliche Körper leidet oft unter Stauungsvorgängen im Beckenbereich. Sie führen auch zur Entwicklung von Prostatitis und anderen Krankheiten. Regelmäßige Gymnastik kann dieses Problem lösen. Es wird auch zur Behandlung von Prostatitis empfohlen.

Um Entzündungen in der Prostata zu behandeln und vorzubeugen, sollten Männer täglich Sport treiben. Es dauert nur 10-15 Minuten Freizeit. Im Gegenzug erhält der Mensch einen Kraft- und Energieschub, der ihm für den gesamten Arbeitstag ausreicht. Außerdem verhindern einfache Übungen das Auftreten von Flüssigkeitsstau im Becken, was für die Gesundheit von Männern wichtig ist.

Heilgymnastik, die bei Prostatitis hilft, umfasst folgende Übungen:

• Lege dich auf den Rücken und lege eine Hand auf deine Brust. Die andere obere Extremität wird auf den Bauch gelegt. Beim Einatmen sollten sie nach oben gehen und beim Ausatmen nach unten gehen. Es ist wünschenswert, diese Aktion mindestens 6 Mal zu wiederholen;
• Es ist notwendig, sich hinzusetzen und zu versuchen, die Fingerspitzen an den unteren Gliedmaßen mit den Händen zu erreichen. Die Übung wird 8 mal durchgeführt;
• Auf dem Rücken liegend die Knie beugen. Zunächst sollten die unteren Extremitäten auf die rechte Seite gebracht werden. Dann wird die gleiche Aktion nur nach links wiederholt;
• In der Rückenlage ist es erforderlich, das Becken so weit wie möglich anzuheben. Diese Aktion wird 8 Mal ausgeführt;
• Sie sollten sich auf einen Stuhl stützen, sich auf die Zehenspitzen stellen, tief durchatmen und versuchen, sich aufzusetzen. Im Moment des Absenkens sollten Sie ausatmen;
• Hocken ist bei Prostatitis erforderlich. Beim Absenken des Beckens ist es wünschenswert, es so weit wie möglich nach hinten zu bringen. Dadurch ist es möglich, eine gute Spannung der zum Beckenboden gehörenden Muskulatur zu erreichen;
• Es ist notwendig, mehrere Kurven in verschiedene Richtungen zu machen.

Die Belastung durch Prostatitis, wie therapeutische Übungen, kann durch Gehen auf der Stelle ergänzt werden. Die Übung dauert etwa 2-3 Minuten. Es ist erlaubt, die Annäherung zu wiederholen, nachdem sich der Puls wieder normalisiert hat.

Belastungen und Komplexe zielen darauf ab, die Funktion des Urogenitalsystems und seiner Organe zu verbessern, die durch entzündliche Prozesse beeinträchtigt werden können. Körperliche Übungen sind sehr nützlich bei Prostatitis und Prostataadenom, da sie Staus in kurzer Zeit beseitigen und deren Wiederauftreten verhindern.

Qigong

Vielen Patienten wird Qigong bei Prostatitis gezeigt. Dies ist eine einzigartige Praxis, die im Osten sehr beliebt ist. Seine Wirkung zielt darauf ab, die Entspannung des Muskelgewebes zu maximieren und die Konzentration der menschlichen Aufmerksamkeit zu erhöhen. Dazu kommt eine Verbesserung der Durchblutungsprozesse und die Beseitigung von Stauungen im Körper. Nach dem Training verbessern Männer ihren psycho-emotionalen Zustand, was ein weiterer Vorteil davon ist.

Diese Praxis kann von Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Form praktiziert werden. Das ist die Vielseitigkeit des Komplexes.

Kontraindikationen und Vorsichtsmaßnahmen

Menschen mit Bluthochdruck wird nicht empfohlen, therapeutische Übungen zu machen.

Gymnastik bei Prostatitis kann wie jede Übungsreihe nicht nur nützlich, sondern auch gesundheitsschädlich sein. Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie daher sicherstellen, dass Sie keine Kontraindikationen für eine solche Therapie haben. Eine Untersuchung durch einen Arzt und eine Hardwarediagnostik helfen dabei, dies herauszufinden.

Ihre Entscheidung, mit bestimmten Übungen zu beginnen, auch wenn sie die besten und sichersten sind, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt besprechen. Damit ist es wünschenswert, einen Trainingssatz auszuwählen.

Es ist notwendig, Männern mit erhöhter Körpertemperatur jegliche körperliche Aktivität zu verweigern. Zeigt das Vorhandensein eines akuten Entzündungsprozesses im Körper an, bei dem das Training strengstens verboten ist.

Mit Vorsicht sollten die Übungen von Männern durchgeführt werden, bei denen Hüftverletzungen diagnostiziert wurden. Ein solches Training kann Ihre Situation erheblich verschlimmern. Zu den Kontraindikationen gehören auch Bluthochdruck und Osteochondrose.

Die meisten körperlichen Übungen sollten nicht von Männern mit Prostatitis durchgeführt werden, die sich einer Operation oder einer schweren Krankheit unterziehen. Sie müssen warten, bis der Körper genug Kraft für eine solche Aktivität hat.